Как проработать бывшие отношения?

Начинать отношения всегда приятно, ведь каждый из партнёров старается продемонстрировать свои лучшие стороны. Но спустя время, когда маски сняты, и энергии на обольщение становится всё меньше – между людьми начинаются разногласия, многие из которых – непреодолимы. Неудавшиеся отношения и очередное расставание – что это? Результат вашего сложного характера, неосмотрительности, кармический долг, наконец? Почему люди расходятся, как спокойно пережить разрыв и вовремя начинать новый этап в жизни – объясняет наш психолог. https://altera.kiev.ua

К сожалению, в современном обществе, особенно на постсоветском пространстве, пока плохо развита культура расставания. Разводы были запрещены ещё с древних времён, но даже в, казалось бы, полностью цивилизованном ХХ веке они по-прежнему, мягко говоря, не поощрялись. Люди, скованные социальными стереотипами, продолжали жить вместе – даже когда чувства уже уходили, а некоторые – и вовсе ненавидя друг друга.

Абсолютно нормальной и здоровой является ситуация, когда ваш партнёр перестаёт удовлетворять ваш запрос в отношениях, и/или вы – его. Люди меняются со временем – проходит любовь, смещаются приоритеты, появляются новые ценности. И оптимальным выходом может стать именно спокойное и продуманное расставание, в той точке – когда пара находится в хороших отношениях друг с другом.

Уметь отпускать человека – это тоже проявление любви и уважения. Это талант в какой-то мере поставить его интересы выше своих. Хотя в конце концов окажется, что ваши интересы от этого тоже выиграли. Идеально, если, задумавшись о расставании, вы обратитесь к специалисту. Именно психолог способен посмотреть на ситуацию со стороны, и оценить возможности сохранения (брачного) союза.

Но есть и явные «красные флажки», которые можно увидеть невооружённым глазом – они говорят о кризисе в отношениях и предвещают скорое расставание:

• Когда кто-то из партнёров избегает сексуальной близости

• Между вами нет доверия ни на каком уровне – финансовом, духовном, интеллектуальном, сексуальном

• Человек, с которым вы находитесь в отношениях, не уважает или даже презирает вас и ваши поступки

• Вы постоянно чувствуете душевную боль в этих отношениях, и сами не знаете, почему – но начали часто физически болеть

• Наконец, вы уже начали забывать то хорошее, что соединило вашу пару в начале отношений, или даже не знаете – почему вы вообще вместе

Любое из этих обстоятельств является достаточно веской причиной, чтобы начинать бракоразводный процесс. Однако в любом случае нужна по крайней мере одна встреча с семейным психотерапевтом, чтобы понять – насколько отношения исчерпали себя, и насколько неизбежно расставание.

Как избавиться от прошлых отношений?

Говорят, что любовь – тот самый клей, который соединяет такие непохожие человеческие натуры. И что если бы не было любви, то человечество очень скоро бы вымерло – т.к. из-за разности характеров до размножения дело просто не доходило бы. Через «розовые очки» не видно шероховатостей и несостыковок, которые существуют между людьми. Однако когда люди начинают жить вместе, то на них наваливается весь тот объём различий и противоречий, которые существуют в их характерах.

Не стоит забывать о главном – что отношения должны приносить радость. Идея создания пары заключается в том, что, будучи вместе, люди становятся сильнее, чем если бы они жили по отдельности. Но так события развиваются далеко не всегда. Довольно часто отношения начинают разрушать и отравлять жизнь кого-то из партнёров, или обоих одновременно. Если пришло понимание, что случилось именно так – нужно уметь отпускать человека для блага вас обоих. Расставание в таком случае неизбежно.

Снова менять жизнь – очень трудно и больно, особенно с возрастом. И наше стремление избежать таких неприятных ощущений – совершенно естественно. Когда как прежний партнёр, как бы трудно с ним ни было – по крайней мере, уже хорошо изучен, то каждый новый – это всегда пугающая неизвестность. Понятное нам начинает казаться хорошим, а незнакомое – опасным.

После разрыва может даже вернуться воспоминание о каких-то приятных переживаниях с прошлым партнёром – даже если его не было в процессе отношений. Такое воспоминание может быть первое время довольно навязчивым, и тянуть человека обратно – особенно в моменты слабости. Под моментами слабости мы понимаем ситуации, в которых человек становится наиболее уязвим:

• Когда он остаётся дома один

• Когда принимает алкоголь или другие изменяющие сознание вещества

• Когда человек натыкается на вещи, фотографии, переписку с бывшим партнёром

• Когда бывший партнёр сам снова провоцирует общение и предлагает встречи

• Когда встречается подобная ситуация в книге, фильме, в отношениях друзей и т.п.

Во-первых, разрешайте себе слабости, но контролируйте их. Во-вторых, нужно знать и помнить – что всё это нормально, и происходит практически со всеми. Душевная боль – не признак падения, как раз наоборот – это признак духовного роста. И, в-третьих, следует фокусироваться на том – что решение о расставании принято, и оно необратимо. Загодя напишите небольшой список причин, почему это решение необратимо – обращайтесь к нему в моменты слабости.

Выводы

Ольга Королик

Психотерапевт, спортивный коуч

Очень трудно или даже невозможно начать новую жизнь, если прежние отношения оттягивают назад. Как невозможно, например, положить в рот новый кусок еды, если вы ещё не проглотили только что пережёванный. Последовательность может быть только такая: научиться отпускать старое, постепенно забывать его, и только потом можно начинать новое. Как проработать бывшие отношения? Предлагаем несколько правил, которые помогут жить дальше после разрыва.

1. Важным является поддержка – психолога, особенно первые несколько недель после расставания.

2. Заполните возникший после разрыва вакуум новыми, никак не связанными с прошлым партнёром увлечениями.

3. «Проживите» все чувства – от маниакального желания вернуть партнёра до тоски по нему или даже ненависти к нему.

4. Больше не вкладывайте в него, даже в воспоминание о нём, ни времени, ни энергии – каждый раз напоминайте себе, что это пустая трата времени в вашей бесценной и единственной жизни.

5. Не казните себя за «неудачу»: примите себя и всё, что с вами случилось, как полезный опыт – который сделал вас сильнее; помните – всё, что ни делается – к лучшему.

Совершенно очевидно, что путь ошибок и лишений – только он ведёт нас к цели нашего существования, где нас ждёт настоящая любовь, именно те мужчина или женщина – которые сделают нас действительно счастливыми. Ведь нужно сначала ошибиться – чтобы потом наверняка знать, что для тебя будет по-настоящему правильным.

Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma