Человек нуждается в большом количестве энергии, которая постоянно затрачивается. Природа все продумала за нас, поэтому ее восполнение происходит самостоятельно, безостановочные процессы в организме выполняют эти функции и поддерживают жизнедеятельность человека. А что если восстановление энергии необходимо в кратчайшие сроки, например, спортсменам. Здесь нам помогает креатин.
Креатин – самостоятельно вырабатывается организмом – это естественный путь его поддержания, а в данной статье мы поговорим об «искусственном» его восстановлении.
Креатин помогает работать нашему организму так, чтобы определенные молекулы вновь начали отдавать энергию для работы мускулатуры. Более того, он "обезвреживает" негативное воздействие молочной кислоты, которая выделяется при физических нагрузках, тем самым мышцы восстанавливаются быстрее.
Таким образом, мы искусственным путем восполняем энергию в нашем организме, а значит можем уделять больше времени на тренировки, сбрасывая лишний вес и наращивая мышечную массу быстрее чем те, кто не принимает креатин.
Кому нужен креатин?
В первую очередь креатин необходим спортсменам, они испытывают большие физические нагрузки на различные группы мышц и нуждаются в быстром восстановлении.
Также он не помешает вегетарианцам, ведь в мясе его значительно больше, чем в других продуктах питания.
Креатин применяется и в медицине, для быстрого восстановления организма и реабилитации пациентов, которые долго находились без движения.
Креатин для тренировок
Как уже неоднократно говорилось выше, его принимаю спортсмены, но это совсем не значит, что люди, которые занимаются в зале для себя, не могут также его употреблять. Ведь он является важнейшей спортивной добавкой. Более того, креатин признан самой безопасной добавкой.
Важно учитывать все правила приема креатина, лучше он усваивается после пробуждения или через час после тренировки. Необходимо помнить, что все должно быть дозировано и по графику, поговорите с тренером или доктором, они посоветуют курс его приема, для достижения максимального результата без вреда для организма. Тем не менее существуют общие правила – схемы приема данного вещества, на которые также следует обратить внимание, поговорим об этом ниже.
Как принимать креатин в капсулах
Креатин в капсулах - это очень удобно, он усваивается медленнее, но весь. Две капсулы - пять граммов, как раз необходимая доза в день, а в период тренировок увеличьте прием до 15-20 граммов, запивая водой.
Как принимать креатин моногидрат в порошке
Его принимают после тренировок от трех до шести граммов в день. Курс приема от одного до двух месяцев, после необходимо сделать перерыв на три-четыре недели.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma