Як же впоратися з такою проблемою? У цьому нам допоможе метод помідора.
Метод помідора — це прийом у тайм-менеджменті, суть якого полягає у відведенні 25 хвилин на виконання завдань і 5 хвилин на перерву. Така техніка дозволяє виконати роботу ефективно і не втомлюватися.
Для реалізації методу помідора потрібно слідувати таким простим правилам:
1. Складіть список завдань і розподіліть за пріоритетами.
2. Встановіть помідор (таймер) на 25 хвилин.
3. Не відволікайтеся. Якщо ж ви раптом щось згадали, що вас відволікає, то просто запишіть це на аркуш паперу.
4. Коли 25 хвилин пройде, то сміливо можете відпочити 5 хвилин.
5. Після 4 «помідорів» влаштуйте перерву більше (15-30 хвилин), щоб бути готовим до наступних завдань.
Внаслідок використання методу помідора ви продуктивно попрацюєте та увас не буде професійного вигорання.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma