Роды - сложный и ответственный процесс, требующий от будущей матери правильной физической и психологической подготовки. Знания, приобретенные женщиной в период беременности, помогут стать ей уверенней в своих силах и пройти этот этап безболезненно. Также, нужно будет подобрать специальную одежду для кормящих, которая даст возможность комфортно в дальнейшем проводить кормление малыша.
Что подразумевают под психологической подготовкой?
Во время беременности происходит изменение гормонального фона. Влияние эстрогена и прогестерона помимо положительного воздействия на рост и развитие будущего ребёнка, ведут к появлению эмоциональной лабильности (плаксивость), раздражительности, нарушению сна, отёкам, диспепсии (дискомфорт в желудке, тошнота).
Психологическая подготовка включает в себя врачебные консультации, посещение школ будущих матерей, где ответят на все волнующие вопросы и развенчают мифы, что так часто пугают беременных. Также очень важна поддержка родных и близких.
Адекватная психологическая подготовка является профилактикой развития послеродовых депрессий.
Что делать, чтобы подготовить свое тело к родам?
Физическая подготовка во время беременности позволит повысить общий тонус организма, а также натренировать и укрепить мышцы, задействованные в процессе родов.
Как следствие, в процессе тренировок уменьшаются боли в пояснице, обеспечивается адекватное поддержание живота. Во время родовой деятельности, у женщин, занимающихся гимнастикой, потуги будут достаточной силы для успешного родоразрешения.
К физической подготовке относится:
- Физкультура беременных. Гимнастические упражнения подбираются для каждого триместра беременности врачами лечебной физкультуры. Занятия проводятся по 15-20 минут, постепенно увеличивая физическую нагрузку до допустимой.
- Упражнения Кегеля. Техника упражнений базируются на элементах релаксации и напряжения мышц. Выполняются самостоятельно 2-3 раза в день.
- Дыхательная гимнастика. Дыхательные гимнастические упражнения стимулируют насыщение крови кислородом. Дают возможность научиться правильно дышать в период схваток.
- Плавание, пешие прогулки
Что взять с собой в роддом
Как правило, заранее подготовив сумку с необходимыми вещами в родильное отделение, исключается вариант забыть что-нибудь в спешке.
Что необходимо взять?
- Документы: Паспорт, обменная карта, страховой полис.
- Вещи для мамы: халат, сорочки, моющиеся тапочки, нижнее бельё (желательно одноразовое), бюстгальтер для кормящих мам, полотенце, влажные салфетки без ароматизаторов, гигиенические прокладки послеродовые, посуда.
- Вещи для ребёнка: из одежды берется то, что, по мнению матери, будет удобно для неё и ребенка. Это могут быть комбинезоны, боди, слипы либо стандартные распашонки и ползунки. Обязательны чепчики или шапочки и носки, пелёнки, подгузники для новорожденных, присыпка детская
Таким образом, подготовившись к родам заблаговременно, беременная женщина обеспечит себе комфортное и безопасное прохождение самого волнительного периода в её жизни.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma