Enigma Enigma

Интересности

2021-12-20 14:23:19 eye-2 3942   — comment 0

Правила использования массажных роликов

Особенности применения роллеров. Преимущества роликов для массажа

После занятий спортом очень часто у всех возникает крепатура. Обычно, она проявляется на следующий день или через день после занятий, и может непродолжительное время давать о себе знать болями в мышцах, дискомфортом во время выполнения разных упражнений, и даже при ходьбе. Это физиологическое явление, которое неопасно для здоровья, но при этом хотелось бы побыстрее облегчить состояние организма.

Что касается боли после тренировок, то она может возникать не только в мышцах, но и в сухожилиях. Важно обратить внимание на то, сколько длятся такие симптомы, если они продолжительны, тогда нужно будет проконсультироваться с врачом.

Для облегчения боли многие реабилитологи сегодня предлагают использовать роллеры для массажа: https://physiokit.com.ua/therapy/foam-rollers/. Эти типы изделий отличаются тем, что могут помочь облегчить мышечную крепатуру, главное при этом правильно использовать их. Для начала стоит заметить, что проделывать все манипуляции стоит плавно и аккуратно, для того чтобы предоставить возможность мышцам и тканям быстрее адаптироваться и передать сигнал в мозг о том, что следует расслабиться.

При выборе упражнений с массажными роликами важно также следить за контролем своего тела. Например, когда нужно промассажировать внешнюю сторону бедра, следует всегда опираться одной рукой в пол, для того чтобы слишком не давить на ролик во время упражнения. Для того чтобы удостовериться в том, насколько правильно выполняются все движения, всегда можно проконсультироваться с тренером.

Используя ролики для массажа спины, следует быть аккуратными, и применять их только для верха спины, потому что в данном случае защитой будут служить мышцы и лопатки. Для поясницы применять такой тип изделий не стоит.

Преимущества роликов для массажа

Прежде чем приступить к выполнению упражнений следует расположить ролик на полу. Затем следует задействовать ту часть тела, которая болит. Необходимо аккуратно раскачиваться по ролику, пока не почувствуется боль в нужной части мышцы. После этого можно немного остановиться, секунд на 30 и надавить. Не стоит забывать отдыхать между подходами для того, чтобы не нанести вред участку, который подвергается массажу. Во время такого действия мышцы будут более расслаблены, и при этом болевой синдром уменьшится или вовсе уйдет.

Главными преимуществами использования ролика считаются:

  • повышение подвижности и эластичности кожи;
  • улучшение кровообращения по всему телу.

Источник: https://physiokit.com.ua

Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma