Вода крайне нужна нашему телу, но так бывает, что люди могут спутать чувство голода с обезвоживанием. Я замечал за собой, что порой хочется есть, но выпив бокал воды, аппетит пропадал на несколько часов. Плюс вода очень важна для обмена веществ. Так что не пренебрегайте ею.
Не обращайте внимание на цифры на весах
Весы не отражают вашу фигуру, лучше следите за вашим отражением в зеркале, вот оно точно не соврет. Но если все таки вы следите за весом, то взвешивайтесь с утра, на голодный желудок.
Не игнорируйте силовые тренировки
Одного кардио будет недостаточно для построения тела вашей мечты. Обязательно включайте в ваш график тренировок упражнения с железом. Оно поможет вам сжечь лишние калории, и укрепить ваши мышцы, сделав ваше тело более гармоничным. Тренируйтесь не меньше трех раз в неделю.
Читать также, Как Накачать Грудь Девушке В Домашних Условиях?
Конечно в самом начале стоит проводить по 2 тренировки, но как тело привыкнет к нагрузкам, плавно их увеличивайте, но следите за самочувствием. Но помните, без разминки никуда, перед каждой тренировкой её важно делать, чтобы подготовить ваше тело к интенсивной работе, и снизить риск травм.
Установите себе цели
Важный пункт не только в повседневной жизни, но и в спорте. Цели должны вас толкать вперед. Например: за месяц нужно скинуть 5 кг, это реально и безопасно для организма. Конечно, можно больше сжечь, но есть риск возврата, и повреждения какого-либо из внутренних органов.
Выберите подходящую для вас диету
Здесь вам поможет специалист-диетолог. Диет разных множество, но диетолог составит вам подробный план питания, которого вы сможете придерживаться. Завтрак-это основа дневного питания, лучше пропустить ужин, но никогда не игнорируйте завтрак.
Читать также, Cушка Тела Для Девушки В Домашних Условиях | Рацион
Утром вы можете себе позволить чего-то не входящего в ваш план питания, чего категорически нельзя делать вечером. К тому-же завтрак зарядит вас энергией. Это важный пункт для женского пола, как показывает практика, дамы чаще всего игнорируют завтраки.
Высыпайтесь
Сон для похудения важен как и завтрак утром. От высыпания зависит ваш будущий день, ваше настроение, ваши тренировки. К тому же во сне мы худеем. Спите не меньше 7-8 часов.
Вот пожалуй несколько проверенных временем правил, которые помогут вам в похудении. Жгите жир и будьте сильными
Про необычные упражнения, реально рабочие программы и про спортивное питание честно — на моём канале в telegram
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma