Еще с конца 20 столетия было выявлено, что применение креатина помогало в том случае, если нужно было нарастить мышцы для участия в соревнованиях по бодибилдингу. Такое вещество помогает организму, когда ему не хватает энергетического обмена. Если самостоятельно организм может иметь около 150 грамм такого вещества, то при минимальной концентрации такой добавки энергия очень быстро израсходуется и приходится искать альтернативные источники.
Получить подобное вещество самостоятельно из каких-то продуктов практически невозможно, поэтому использование спортивного питания просто необходимо. Креатин состав имеет самый полезный, поэтому он может повлиять на получение такого именно результата:
- наращивает основную массу мышц;
- повышается выносливость организма;
- увеличивается выработка гормонов анаболизма;
- вырабатывается рельеф мускулатуры;
- помогает уменьшить боль в мышцах после интенсивных нагрузок;
- достигается эффект похудения от тренировок;
- укрепляется работа сердечно-сосудистой системы организма человека.
Среди популярных разновидностей креатина считается именно моногидрат. Далее следует отметить эфир креатина, как один из самых последних разработок спорта. Такое вещество может очень быстро усваиваться организмом, а значит, добавка может мгновенно проникать в клетки организма и кровь спортсмена.
Тартрат – это тип вещества, который применяется при приготовлении таблеток и капсул и может действительно быстро усваиваться организмом. Малат – подобие яблочного уксуса, быстро растворяется в воде и при этом легко усваивается организмом.
Что касается самой дозировки, то следует заметить, что для начала, рекомендуется превысить дозировку креатина, для того чтобы запустить обменные процессы, а после этого уменьшить дозу в два раза и поддерживать ее на протяжении нескольких месяцев. Специалисты не рекомендуют пить креатин дольше пяти месяцев подряд, для того чтобы получить максимальный эффект и при этом не навредить самому организму человека.
Если приобрести само спортивное питание в порошке, тогда следует его смешивать в виноградном соке. Считается, именно в таком соединении все компоненты будут идеально перемешаны. Следуя таким несложным рекомендациям можно действительно достигнуть отличных результатов.
Источник информации: https://bodymarket.ua/.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma