Звісно, не хотілося б, щоби таке нас чекало в майбутньому, тому ця книжка буде доречна, як панацея на всі наші непевні стани. А вони, як підказує автор, бувають різні.
"Нерідко люди вважають, що депресія - це коли тобі постійно сумно, але річ тут далеко не тільки в цьому, - нагадують нам. - Насправді люди з депресією можуть і не бути сумні; часто вони відчувають заціпеніння - ніби порожнечу на тому місці, де мала б бути емоція. Безнадію і безпорадність. Те, що колись приносило задоволення, більше не тішить - їжа, друзі, захоплення. Сили зникають. Усе здається складним, а чому - важко пояснити, бо так бути не повинно. Здається, ніщо не вартує зусиль. Важко заснути, важко спати. Болі й нездужання тяжче зносити. Складно зосередитися; ви відчуваєте тривогу, сором і самотність".
Тож "У пастці депресії" Алекса Корба - відомого нейронауковця, який консультує біотехнологічні та фармацевтичні компанії – це не просто книжка про поганий настрій, а важливе дослідження про те, що проблема полягає у фізіології та взаємодії елементів нервової системи. І автор пояснює, як відрегулювати їхню діяльність, чому мозок загрузає в низхідній спіралі депресії, а також змальовує те, як можна вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і подолати депресію, змінивши спосіб життя. Тобто як "перепрошити" деструктивні патерни на підтримувальні.
"В альпінізмі, - нагадує автор, - якщо ви опинилися у скрутній ситуації, з якої не знаєте правильного виходу, потрібно просто вибрати напрямок і рухатися за ним. Цей напрямок не мусить бути найкращим; найкращого напрямку може і взагалі не існувати. Поза сумнівом, у вас недостатньо даних, щоб знати це напевно. Тож якщо ви станете на стежку, в кінці якої урвище, вам просто доведеться вибрати новий напрямок з тієї точки. А знаєте чому? У скрутній ситуації невідомо, яка стежка правильна, а відомо одне: якщо сидіти склавши руки, вам кінець".
Алекс Корб. У пастці депресії. Як маленькими кроками подолати тривожність, хвилювання і пригнічений стан. – К.: Наш Формат, 2025
Фото: Susan Colpich
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma