Женское здоровье является очень хрупким, оно нуждается в постоянном мониторинге и заботе. Ведь каждой женщине регулярно приходится переносить разнообразные стрессы и нервные перенапряжения, гормональные колебания и разные нагрузки на организм.
\
И чтобы организм успешно справлялся со всеми задачами, ему нужно ежедневно получать разные питательные вещества, в том числе разнообразные витамины и минералы. Но какие витамины для женщин являются самыми важными?
Для отличного здоровья и самочувствия всем женщинам нужно ежедневно получать достаточное количество:
- Бета-каротина. Наше тело превращает его в витамин А, питательное вещество, необходимое для здоровья кожи, поддержания отличного зрения и работы репродуктивной системы. Без такого нутриента невозможно благополучное наступление беременности и нормальное развитие плода.
- Витамина С. Мощный антиоксидант, который замедляет процессы старения, снижает риск развития онкологии, сахарного диабета, болезни Альцгеймера и других проблем со здоровьем. Его употребление поддерживает здоровье сосудов и кожи, помогает улучшить функции репродуктивной системы. Также такое вещество поддерживает бдительность и улучшает концентрацию внимания.
- Витамина Е. Это вещество поддерживает здоровье и функции всех клеток нашего тела, замедляет процессы старения. Витамин Е совершенно незаменим для созревания яйцеклетки и благополучного течения процесса овуляции. Его дефицит может проявляться нарушениями в работе репродуктивной системы.
- Витаминов группы В. Эти вещества поддерживают клеточную энергию на высоком уровне, снижая риск повышенной усталости, депрессивных состояний и сонливости. Также они необходимы для здоровья сердца, благополучного течения беременности, сохранения функций нервной системы и пр.
- Витамина Д. Многие женщины испытывают дефицит этого вещества, между тем именно от него зависит нормальное усвоение кальция, а значит и крепость костей и зубов. Именно витамин Д играет важную роль в профилактике остеопороза. А еще он снижает риск депрессивных расстройств, поддерживает стабильный гормональный фон, снижает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Омега-3. Это не витамины, а полезные жирные кислоты, которые крайне важны для женского здоровья. Они эффективны в профилактике и лечении разного ряда женских проблем. В частности, Омега-3 помогают здоровой беременности, снижают риск преждевременных родов, защищают от депрессивных расстройств, в том числе послеродовой депрессии. Также такие жиры помогают облегчить менструальные боли, снижают риск развития рака молочной железы и смягчают проявления менопаузы.
Казалось бы, получить разные витамины и минералы для поддержания здоровья можно из продуктов питания. Однако, для того чтобы обеспечить организм всеми нужными ему веществами, нужно очень скрупулезно планировать рацион и учитывать, что содержание полезных нутриентов в пище может варьироваться в зависимости от условий приготовления, выращивания и хранения.
А некоторые витамины и вовсе очень сложно получить из продуктов в достаточном объеме (например, витамин Д). Поэтому врачи часто советуют получать самые важные нутриенты из специальных добавок.
Производители предлагают широкий ассортимент БАДов с витаминами для женщин — каждый может выбрать лучший для себя вариант с учетом потребностей своего организма.
А тем, кто заботиться о своем здоровье советуем посетить один из лучших магазинов витаминов и минералов на украинском рынке https://biovit.ua/.
На его страницах собран широкий ассортимент разнообразных добавок от лучших мировых производителей, каждый посетитель сможет найти полезные препараты для своего организма.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma