ВСЁ, ЧТО НАС НЕ УБИВАЕТ - ДЕЛАЕТ СИЛЬНЕЕ?

Достаточно известное выражение, которое применяют и в нашей спортивной сфере, аргументируя это тем, что для наилучшего результата мы должны буквально выползать из зала, максимально "убив" свои мышцы. И если одних людей, которые живут по принципу "НО ПЕЙН НО ГЕЙН" такой хардкорд даже привлекает (по крайней мере вначале своего спортивного пути) - других, менее фанатичных к спорту людей это действительно отталкивает. Самое интересное о тренировках и спортивном питании, читайте на моём канале в telegram:

Так нужно ли нам всё-таки работать на тренировке "до последнего"? 

Чтобы ответить на этот вопрос, можно провести достаточно простую и очевидную аналогию с другими воздействующими на нас факторами, такими как еда, лекарства и например все тот же кофе. Где в недостаточном количестве мы получаем слабый эффект, а в избытке начинаем вредить себе, что заставляет нас искать ту самую золотую середину.  

Тоже самое и с физической нагрузкой. Если её мало - организм прогрессировать не будет. Если её много -  организм будет тратить очень много энергии и времени на восстановление, тем самым ЗАМЕДЛЯЯ ПРОГРЕСС.

Вывод: цитата "больше - значит лучше" это не о нашей деятельности. В тренировках очень важно найти оптимальную нагрузку, после которой вы будете иметь стимул к гипертрофии, одновременно с этим не тратя слишком много энергии на восстановление и хорошо себя чувствуя в "дни отдыха".

Как подобрать нагрузку?

Если вы занимаетесь без тренера - путем проб и ошибок. В идеале начинать с минимальной нагрузки, и постепенно повышая объём наблюдать за реакцией своего организма.

Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma