Сегодня планируется мощная тренировка?! Не забудьте заправится энергий. Однако если перекусы перед тренировкой неправильные, можно забыть об эффективной и продуктивной работе в спортивном зале. Неправильная еда может вызвать вздутие или спазмы в желудке. Данная статья показывает основные ошибки, которые будут лишним балластам для хорошей тренировки.
1. СЛАДОСТИ
Во второй половине дня энергия на исходе и Вы считаете, что быстрые углеводы в виде конфет, куска торта или шоколадных конфет решат проблему?
Читати також, Як Худнути Швидше | 6 Звичок, Яких Треба Позбутися
Думаете это поможет выдержать тренировку. Кондитерские изделия коварны, да они быстро дают энергию, но она быстро и иссякает. Силы могут оставить прям по среди тренировки, когда Вам необходимо сделать мощный подход в упражнении.
2. ФАСТУФУД
Доступность не означает полезность. Гамбургер положенный в желудок может запросто вызвать вздутие и ощущение тяжести внутри. Кроме этого, фастфуд содержит повышенное содержание жира, который в желудке медленно переваривается. Организм направляет повышенное количество крови для решения этой проблемы, поэтому бодрости в тренажёрном зале не ждите.
3. ГОЛОД
Как же можно его обойти стороной. Нет смысла идти на тренировку с пустым желудком. В этом случае гликоген расходуется из мышц, так как в печени его запасы на исходе. Поэтому мышцы быстрее устают, а рабочие веса падают. Лучшее решение при отсутствии нормальной еды – банан, йогурт, яблоко.
4. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Это хитрая уловка производителей. Они эффективны скорее всего для бегунов и велосипедистов. С одной стороны энергетики содержат повышенную концентрацию кофеина, который стимулирует работу нервной системы.
Читати також, Програма для схуднення, що працює
С другой стороны содержат слишком высокое содержание сахара, который не даст много энергии на тренировки и она иссякнет через 30-40 минут. Если тренировка проходит поздно, то кофеин нарушит ритм нормального сна.
5. СЫРЫЕ ЯЙЦА
Наверняка у многих данный пункт вызвал удивление. Допускается их употребление только домашнего производства, магазинная покупка может привести к развития такой заразы как – сальмонелла. Кроме этого перед тренировкой нужен не столько белок, а медленные углеводы, которые обеспечат продуктивную работу с железом на длительный период времени. Чтобы принять правильный перекус – приготовьте творог с орехами и фруктами, омлет с овощами или протеиновый коктейль с овсянкой.
Всем удачных тренировок, питайтесь правильно и будьте всегда в тонусе!
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma