Схуднення – процес непростий, тривалий та як правило, не дешевий. Я мою на увазі, правильне схуднення, без усілякої шкоди для жіночого здоров’я. Але результат того вартий, бо незважаючи на війну, літо не з горами і до нього треба ретельно готуватися. Про прості але реально дієві правила схуднення для жінок і під мова далі.
Вода вкрай потрібна нашому тілу, але так буває, що люди можуть сплутати почуття голоду із зневодненням. Я помічав за собою, що часом хочеться їсти, але випивши келих води, апетит пропадав на кілька годин. Плюс вода є дуже важливою для обміну речовин. Так що не нехтуйте нею. Особливо це стосується тренування, бо під час виконання фізичних вправ пити треба обов’язково. Друге діло, що пити, бо є напої, які прискорюють обмін речовин і пришвидшують втрату ваги.
Не звертайте увагу на цифри на терезах
Терези не відображають вашу фігуру, краще стежте за вашим відображенням у дзеркалі, ось воно точно не стане брехати. Але якщо ви стежите за вагою, то зважуйтеся з ранку, на голодний шлунок, приблизно у той самий час.
Не ігноруйте силові тренування
Одного кардіо недостатньо для побудови тіла вашої мрії. Обов'язково включайте у ваш графік тренувань вправи із залізом. Воно допоможе вам спалити зайві калорії і зміцнити ваші м'язи, зробивши ваше тіло більш гармонійним. Тренуйтеся не менше трьох разів на тиждень.
Читати також, Як накачати груди дівчині в домашніх умовах?
Звичайно на початку варто проводити по 2 тренування, але як тіло звикне до навантажень, плавно їх збільшуйте, але стежте за самопочуттям. Але пам'ятайте, без розминки нікуди, перед кожним тренуванням її важливо робити, щоб підготувати ваше тіло до інтенсивної роботи і знизити ризик травм.
Встановіть собі конкретні цілі
Важливий пункт не лише у повсякденному житті, а й у спорті. Цілі повинні вас штовхати вперед. Наприклад: за місяць потрібно скинути 5 кг, це реально та безпечно для організму. Звичайно, можна більше спалити, але є ризик повернення та пошкодження будь-якого з внутрішніх органів.
Виберіть дієту, якої зможете дотримуватися
Тут вам не допоможе ніякий спеціаліст-дієтолог. Нажаль. Дієт різних безліч, але саме ви самі повинні скласти собі план харчування, якого зможете дотримуватися. Так, кращою дієтою для схуднення є дієта з низьким вмістом вуглеводів ті підвищеною кількістю жирів. Але починати перш за все треба з прибирання продуктового непотребу у звичному раціоні харчування. І лише потім переходити до більш дієвих, але й більш складних засобів.
Читати також, Як Набрати Вагу Дівчині | Раціон, Добавки
Вранці ви можете собі дозволити чогось, що не входить у ваш план харчування, чого категорично не можна робити увечері. До того ж сніданок зарядить вас енергією. Це важливий пункт для жіночої статі, як показує практика, жінки найчастіше ігнорують сніданки.
Спіть довше. Якщо є така можливість, звісно…
Сон для схуднення важливий, як правильне харчування. Від висипання залежить ваш майбутній день, ваш настрій, ваші тренування. До того ж уві сні ми худнемо. Спіть не менше 7-8 годин. А якщо можете, то й більше.
Як спати під час війни?
Післямова
Ось мабуть шість найбільш простих та дієвих, перевірених часом правил, які допоможуть вам у схудненні. Паліть жир і будьте сильними та стрункими. Слава Україні!
Станіслав Михайловський, персональний тренер https://bestbodyblog.com/ua/
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma