Згідно з соціологічних опитувань, данчани є найщасливішими людьми в Європі, частіше зустрічаються з близькими і відчувають спокій.
Що таке Хюґе?
Хюґе - філософія, стиль життя, за якого потрібно насолоджуватись поточним моментом перебуваючи в колі близьких, створити затишок навколо себе, комфорт і благополуччя. Ідея хюґе передбачає hyggelig (милу, приємну) атмосферу: для цього достатньо запалити свічки, розкласти подушки біля каміну, приглушити світло, одягнути теплі шкарпетки і випити чашку гарячого чаю. Пливіть за течією і не звертайте увагу на проблеми.
Майк Вікінг, засновник і керівник данського Інституту дослідження щастя описує у своїй книзі «Hygge.Секрет данського щастя»"8 секретів мистецтва хюґе.
8 секретів щастя
1) Зробіть будинок та офіс затишнішим
В інтер'єрі данців переважають світлі відтінки, м'яке освітлення, милі та затишні деталі, а дизайн вважається мінімалістичним.
Данці віддають перевагу натуральним матеріалам, до яких приємно доторкнутися, - дереву, вовни, льону, глині. Спробуйте за допомогою нехитрих прийомів зробити будинок і офіс місцями, куди хочеться приходити, і ви відразу відчуєте себе щасливіше. На це дійсно варто витратити час і сили.
2) Запрошуйте гостей
Спілкування з друзями і рідними в соціальних мережах ніколи не замінить реального. Майк Вікінг знайшов цьому фактом просте пояснення: «Хтось кладе руку вам на плече, цілує вас або гладить по щоці, і вас негайно наповнює спокійна радість. Дотик вивільняє окситоцин, який викликає у нас почуття щастя і зменшує відчуття стресу, страху і тривоги ».
Тому хюге в повній мірі можна відчути тільки в колі близьких людей, з якими можна розслабитися і побути собою.
3) Навчіться смачно готувати, насолоджуйтесь цим
«Високий рівень споживання м'яса, кондитерських виробів і кави в Данії безпосередньо пов'язаний з хюге, - пише Майк Вікінг. - Одна з обов'язкових його умов - бути добрим до себе, балувати себе і давати собі і іншим можливість ненадовго відступити від принципів здорового способу життя. Солодощі - це хюге. Випічка - це хюге. Кава і гарячий шоколад теж. А ось морквяні палички - вже не дуже ».
Крім того, готувати їжу по-датському - це значить насолоджуватися неквапливістю і всіма етапами процесу.
4) Ведіть активний спосіб життя
Данці люблять смачно і ситно поїсти, але ожирінням страждає лише невеликий відсоток населення. Секрет полягає в активному способі життя. І це не виснажливі тренування в фітнес-клубі. Це рух, який приносить задоволення, переважно на свіжому повітрі. Сімейні прогулянки по горах, скандинавська ходьба, велосипедні походи.
5) Одягайтесь в зручний, невимушений одяг
«Датська мода лаконічна, елегантна і не вимагає великих зусиль. Вона поєднує в собі кращі якості хюгге і мінімалістського функціонального дизайну », -пояснює суть Вікінг.
6) Отримуйте задоволення від простих радощів
«Простота і скромність - головні складові хюге. Вихвалятись досягненнями і виблискувати «Ролексом» - значить не тільки демонструвати поганий смак, але і псувати хюге », - пише автор і продовжує:« У чашці чаю більше хюге, ніж в келиху шампанського, в настільних іграх - ніж у комп'ютерних, в приготовленої їжі - чим в покупної. Можливо, хюге невигідно для капіталізму, зате корисно для особистого щастя ».
7) Займайтесь хобі і заняттями, які приносять задоволення
Дуже важливо, щоб у вас було творче заняття, яке приносить задоволення, адже життя не може обмежуватись тільки роботою та сімейними клопотами.
8) Пам'ятайте про почуття міри отримуючи задоволення
Хюге прославляє прості задоволення. Але це не означає, що не треба себе обмежувати. 10 солодких булочок з корицею - це вже не хюге, а харчовий розлад. Адже навіть після п'ятої відчуття задоволення втрачається. Тому данці виділяють певний час на те, щоб посмакувати те що їм подобається. Наприклад, вихідний день. «Солодкість забороненого - невід'ємна частина ритуалу хюге», - пояснює автор.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma