Гнев и раздражение – чувства, источником которых являются дискомфорт, враждебное отношение к кому-то или к чему-то. Некоторые люди полагают, что кричать и сердится вполне оправдано, если вы хотите доказать свою правоту или заставить кого-то услышать вас. Эти эмоции искажают восприятие действительного порядка вещей. Они мешают находить общий язык с людьми и действительно решать проблемы не подаваясь излишней эмоциональности.
Раздражение и гнев сказываются негативно на психическом состоянии: они заставляют тратить излишне энергию и лишают мышление ясности. Вы можете срываться на близких людей, лишится доверия и заставить почувствовать других не комфортно рядом с вами.
Наиболее распространёнными причинами этих эмоций являются:
- разочарование;
- непредвиденные ситуации;
- несправедливость;
- потеря;
- вина и др.
Накапливание в себе этих негативных эмоций к хорошему не приведёт. В какой-то момент человек может неожиданно сорваться.
Как же контролировать гнев и раздражение?
Релаксация
Используйте этот приём, что бы расслабиться и на время забыть о том, что вас тревожит. Постарайтесь расслабить всё тело, глубоко вдыхайте и выдыхайте. В эти моменты помните, что гнев портит здоровье, поэтому постарайтесь успокоиться.
Займитесь творчеством
Вас раздражает определённый человек? Нарисуйте на него карикатуру, добавьте смешные детали, используя свою фантазию. Вы можете написать историю или стихотворение о ситуации, которая вас заставляет злиться. Лучше выплеснуть негатив на бумагу, чем обидеть словами человека. После этого стоит сжечь рисунок или написанное вами литературное произведение. Таким образом сгорят ваши гнев и раздражение.
Физические упражнения
Это один из способов, который позволит направить негативные эмоции в положительное русло. Занимаясь спортом, вы отвлекаетесь от раздражителей. В качестве физической нагрузки также может подойти уборка в доме. При этом постарайтесь не разбить чего-то ценного в вашей квартире.
У вас возникает желание бить и крушить всё вокруг?
Прекрасным способом успокоиться будет, например, побить подушку в вашей спальне, либо мягкую игрушку.
Вы должны помнить, что приносить своими действиями угрозу жизни и здоровью людей вы не имеете права, иначе потом придётся отвечать перед законом.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma