Безусловно, что одним из главных компонентов красивой фигуры является оптимальный процент жировой массы. Как правило от 15 % и 20 % и ниже для мужчини женщинсоответсвенно.Но иногда бывает так, что при наличии низкого процента жира и кубиков пресса, живот при дыхании вываливается до такой степени как будто человек беременный. С чем это может быть связано? Причин может быть несколько:
1️⃣Осанка
Как правило у людей с сильным прогибом в поясничном отделе позвоночника (гиперлордоз) наблюдается такая картина. При неправильной работе мышц влияющих на наклон таза, может нарушаться работа дыхательных мышц, из-за чего поперечная мышца живота, ответственная за уменьшения объёма брюшной полости, просто не сможет правильно выполнять свою работу. Кроме того, эта мышца с возрастом теряет свою плотность и расслабляется, объем талии сразу же увеличивается. Решить проблему можно с помощью статического упражнения родом из йоги под названием "вакуум для живота".
А вот с помощью усиленной прокачки пресса, как многие думают, сузить талию не получится. Поперечная мышца живота относится к глубинным и во время выполнения обычой динамической нагрузки на пресс, в работу не включается. Так что, вакуум - это единственное реальноработащее упражнение для уменьшения окружности талии.
2️⃣Нарушение функционирования пищеварительной системы.
Люди, имеющие различные заболевания желудочно-кишечного тракта и не соблюдающие диету, могуть иметь индивидуальную непереносимость некоторых продуктов и даже не знать об этом. В результате - дискомфорт и вздутие живота после обильных приемов пищи (скажем, на Новый год). Это в свою очередь приводит к повышению внутрибрюшное давление, из-за чего передняя брюшная стенка сильно растягивается, постепенно увеличивая размер талии.
3️⃣Переедание и приём анаболических стероидов
Эти две причины, как правило не относятся к законопослушным гражданам, тренирующихся в «натуральную», поэтому подробно разбирать эту тему не будем. Если вкратце, то анаболические гормоны могут увеличивать не только мышечную ткань , но и внутренние органы, а большие объемы пищи, которые культуристы вынуждены съедать для наращивания мышечной массы систематически растягивают стенки желудка, из-за чего он временно увеличивается в размерах. У обычных же людей, которые имели избыточный вес и переедали, а затем похудели и стали питаться нормально, желудок вновь возвращается к оптимальным объемам.
Вывод: подтянутый живот - это не только низкий процент жира, но и сочетание специальных физических упражнений с правильной работой пищеварительной системы✅
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma