Головна концепція "пекельного тижня" - використовувати кожен день по максимуму та жити свідомо, слідуючи чіткому плану дій.
Загальні правила:
1. 5:00 ранку - підйом, 22:00 - відбій.
2. Суворо слідувати плану і бути сконцентрованим на своїх справах
3. Фізичні навантаження - щодня
4. Правильне харчування - щодня
5. Забути про теревені з друзями під час робочого часу, про соціальні мережі і телевізор
6. Бути проактивним та енергійним
День перший: понеділок
Головна ідея понеділка полягає у тому, щоб сконцентруватись над своїми звичками. Отож,
1) визначтесь з новими звичками, які ви б хотіли додати у своє життя
2) перегляньте список старих звичок та викресліть непотрібні
3) складіть новий список звичок, додаючи у нього нові. Визначтесь з тим, що ви будете робити щоб змінити своє життя на краще
День другий: вівторок
Ідея понеділка - бути максимально сконцентрованим на справах. Задавайте собі правильні питання протягом дня. Наприклад, якщо ви працюєте продавцем чаю, питайте у себе: "Наскільки добре я знаю сорти чаю?", "Як я можу зробити свою роботу краще?", "Як я вітаюсь та прощаюсь з клієнтами?".
День третій: середа
Середа присвячена тайм-менеджменту.
Визначтесь з проектами, у яких відчуваєте найбільше розвитку. Час забути про справи, які не приносять вам задоволення а лише забирають час. Створіть перспективу ваших справ на декілька місяців, впорядкуйте по ним інформацію та внесіть всі зустрічі в календар.
День четвертий: четвер
Четверг - найважкіший день "пекельного тижня", адже окрім раннього підйому о 5:00 вам доведеться провести цілий день без сну - з 5:00 ранку четверга до 5:00 ранку п'ятниці. Вам цього достатньо, щоб вийти з зони комфорту?
Після четверга до вас прийде розуміння, що ви можете більше, ніж думаєте.
День п'ятий: п'ятниця
Довгоочікуваний день відпочинку - п'ятниця. Після пробудження прийміть гарячий душ. Опісля ранкових процедур заплануйте речі, які давним-давно хотіли виконати: піти в кінотеатр на прем'єру, взяти урок гри на гітарі, випити кави на терасі кав'ярні. Отримайте кайф від того, що протягом п'ятниці ви можете виконувати все що забажаєте.
День шостий: субота
Ранок суботи знову починатиметься о 5:00, а субота стане для вас днем щастя. Тримайте у своїй голові лише позитивні думки, працюйте над позитивним внутрішнім діалогом. Відслідковуйте всі свої думки протягом дня, блокуйте негативні думки.
День сьомий: неділя
Останній день "пекельного тижня" - підсумковий. Випишіть все, що думаєте про пекельний тиждень. Що ви зрозуміли і чому навчились? Що нового дізнались про себе?
В середині дня зробіть для себе подарунок. А ввечері відпочиньте з найближчими, поділіться враженнями тижня.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma