Очень часто подавляющее количество людей с избыточным весом во всех своих проблемах обвиняют, так называемую тяжелую кость. Именно это неоднократно выступает в качестве главного аргумента в вопросе похудения. А в глазах окружающих – это всего лишь отговорка и попытка оправдаться, скрывая за этим банальное нежелание следить за своим рационом и вводить физическую активность в свою жизнь. Может ли действительно кость повлиять на лишний вес человека или это всего лишь оправдание собственной лени?
В первую очередь нужно запомнить, что в медицине не используется термин «широкая кость» - его попросту не существует. Но, стоит отметить, что все же вес костей имеет большое значение в формировании общей массы тела за счет их плотности. Проще говоря, чем выше плотность, тем тяжелее кость. Считается, что вес скелета составляет 18% от общей массы тела у мужчин и 16% у женщин.Этот фактор не влияет на форму тела, а лишь на общую его массу.
Виды телосложения человека
Строение скелета так же влияет и на телосложение. Поэтому, стоит рассмотреть все типы конституции, чтобы отчетливо понимать появление разницы в весе между ними. Существует условная классификация, базирующаяся на анализе статистики антропологических параметров студентов-мужчин, которую разработал Уильям Шелдон. Каждый тип имеет индивидуальные особенности, в частности, на которые влияет масса скелета человека. В обществе таких людей называют тонкокостными или же ширококостными.
Выделяют три основных конституции телосложения:
- астенический (Эктоморфы).
- нормостенический (Мезоморфы).
- гиперстенический (Эндоморфы).
Влияние на похудение
Вес скелета зависит от возраста, роста, и уровня физической нагрузки. При сбросе веса человек теряет лишь жировую ткань, а не костную, следовательно, никакая масса кости не помешает процессу похудения. Но есть одна особенность – кости весят больше, чем жир. Поэтому, не стоить удивляться тому, что человек гиперстенического (эндоморф) телосложения с нормальной массой тела может весить больше, чем астеник (эктоморф) с ожирением первой степени. Но, если имеется явный излишний вес, бочкообразный живот, то в данном случае тяжелая кость – это оправдание склонности к перееданию и отсутствия физической нагрузки.
Исследования
Недавние исследования Британских медиков действительно показали, что вес кости человека напрямую влияет на массу тела. В исследовании участвовали больше трехсот мальчиков и девочек для того, чтобы напрямую показать почему в весе и плотности костей некоторых людей существует разница. Они установили, что разная плотность костей формируется за счет физической нагрузки во время активного роста организма.
У детей с большим количеством физических нагрузок масса и плотность костей оказывалась больше, чем у тех, что ведут сидячий образ жизни.
Как укрепить кости?
Мы сделали вывод, что количество физической нагрузки напрямую влияет на развитие костной структуры скелета человека. Чем больше в жизни спорта, тем дольше Вы сможете сохранить свой костный каркас более прочным , но тем не менее износ костной ткани неизбежен. После 45 лет, независимо от того как часто в Вашем графике присутствовал спорт, начинается процесс разрежения структуры кости, за счет вымывания кальция из организма. В частности от этого процесса в большинстве своем страдают женщины и первые сталкиваются с его последствиями. Влияют на это менструации, во время которых и происходит потеря кальция. Для поддержания уровня этого элемента в норме, необходимо употреблять продукты с высоким его содержанием: цельное молоко, молочные и кисломолочные продукты, поскольку в искусственном виде при приеме витаминов он практически не усваивается организмом. Но, это не означает, что и в 20 лет не стоит придерживаться всех вышеперечисленных рекомендаций, которые пусть и не остановят процесс разрушения костной ткани, но точно замедляет появление её последствий.
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma