Всю свою свідому юність я існувала у режимі "сови". Так-так, існувала, це складно було назвати життям. Пізно лягала у ліжко, ще пізніше поринала у сон, а іноді мені щастило вітатися з раннішнім сонцем. Я любила ніч за натхнення і тишу, але, водночас, ненавиділа за те, що до ранку залишається все менше часу.
Це продовжувалось до моменту, поки я не прочитала про "пекельний тиждень". Більше про нього можна дізнатись ТУТ.
І він перевернув все у моїй голові, мов шторм, який дістався корабля у тихій гавані.
ТОП - 3 поради, які допоможуть вставати раніше
1) Лягай рано - вставай рано. Моя ніч починалась о 22:00. У голові бігають думки: "Як це, ти ж тільки в цей час розпочинала активно працювати?". Рахуєш слоненят, повільно і глибоко дихаєш, думки зникають і засинаєш.
2) Лягай спати для цілі, прокидайся з ціллю. Я прагнула довести собі, що сильніше "пекельного тижня" і ніщо не може мене зламати, навіть жага лягти пізно і спогади про тихі, надихаючі ночі. Якщо б вам дали 1 мільйон доларів, ви б почали вставати о 5:00, або ж виконувати усі плани на день? Живіть з цією думкою, можливо, саме ранкові підйоми допоможуть вам перевернути життя на 360.
3) Придумай ранкові ритуали. Після пробудження я йшла на прогулянку, одягала навушники, вмикала подкаст або аудіокнигу. За годину прогулянки я проходила близько 6-7 км, і це мене надихало. Снідала в тиші, читала, медитувала і присвячувала собі час, це стало звичкою.
Наразі мене не зупинити, ранок став найголовнішою частиною дня, яку я присвячую собі. Я не прокидаюсь о 5 щодня, а дозволяю спати довше, дослухаючись до себе. Але щодня відчуваю прилив сил, якого ніколи не знала раніше, мотивацію, натхнення, і задоволення від своєї роботи.
Найкращі додатки, які зроблять твій ранок кращим
1) Google Подкасти
Безкоштовний додаток, який дозволяє завантажувати подкасти на будь-який смак зі всього світу. Є можливість отримувати рекомендації на основі вподобань і історії прослуховування. Подкасти не тільки допомагають прокинутись, а і заряджають новою інформацією.
2) Pacer
Додаток, за яким я відслідковую кількість кроків в день. Окрім відстані, можна дізнатись про витрачені калорії і активний час прогулянки або ж бігу. У додатку наявна функція аналізу результатів, отриманих протягом деякого часу, щоб відслідковувати рівень активності з іншими данними (наприклад, вага).
3) Alarmy
Цей додаток must have для тих, хто каже "ще 10 хвилин" і спить далі. Додаток налаштовується відповідно до особливостей людини. Щоб точно прокинутись і його вимкнути доведеться вирішити логічну задачу, або ж навести камеру на об'єкт сфотографований раніше.
Не прокидайся одразу о 5, якщо вчора ліг у цей час, змінюйся поступово. Навіть підйом на пів години раніше дозволить не бігти на роботу, а насолоджуватись чашкою кави, повільно прогулюючись на шляху до неї.
Дякую, що читаєш до кінця
Підписуйтесь на наш Telegram канал Enigma